※ 起源、发展现况
果菜健康美容的运用，据说起源于秦始皇时代。当时三宫六院中的后妃为了美容与健康的因素，多以果菜来达到减肥与美颜的效果，以赢取秦始皇的欢心。由于实际功效高，加果菜易于取得，所以利用果菜来达到健康美容的方法，也很快的流传到民间，普受大从所采用。
到了唐朝时代，果菜健康美容的方法开始外传到西域，并受到西域人士的欢迎。第二次大战期间，由于动物大量死亡，肉类广缺，于是人们以果菜取代肉类，不知不觉中，果菜健康美容的功效更普遍受到重视。
今天、由于工商业的发达，者市生活紧张与忙碌，人们饮食不定时且不注意营养成份。大量摄取动物性脂肪、蛋白质；如鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、蛋等。而减少植物性的食物：如豆类、蔬菜、水果等。不均衡的饮食习惯，久而久之造成皮肤渐枯、衰老；体质弱，抵抗力不够，血液酸性过高，血液循环不顺畅，体温增高，形成种种皮肤疾病，如青春痘、暗疮、脓疱、黑头、白头、黑斑、凹洞、眼疣、肉粒、毛孔粗大、狐臭、白斑等。身体健康方面，由于大最摄取动物性脂肪、蛋白质、造成胆固醇过多，形成各种疾病如：心脏病、肥胖、便秘、动脉硬化、肝硬化、高血压、癌症、肾结石、肠胃消化不良、胃溃疡、糖尿病等等。
预防以上各种疾病的方法，除了个人生活起居是最基本的步骤。例如：一，减少吸取动物性脂肪及蛋白质。二，多吸取蔬菜中的维他命、矿物质。三，减少酸毒，改善血质与体质，增强身体与皮肤的抵抗力，促进身体健康，使皮肤光滑润泽。

※ 果菜的实惠：
1、 有效地补充维他命：
维他命可以调节身体机能。其中以维他命A、B1、B2、C等较为重要。
新鲜的蔬菜及水果中含丰富的维他命与矿物质，且易为人体所吸收，补充身体所需的营养。
2、 提供更高的钙质：
矿物质包括钙、磷、钠、镁、钾、铁、锰、铜等，其中以钙、铁为人体最易欠缺。这些都能供给身体细胞的活力，使血液呈中性，促成身体的正常反应。果菜中含有极高的钙、铁质，对身体矿物质的不足可以加以补充。
3、 蔬菜水果使血液呈碱性反应：
果菜之所以对人体有益，是因为他们属于碱性食品。由于亚洲人以酸性食粮为主食，因此血液大都呈酸性反应，再加上鱼、肉、糖等摄食过多，血液酸性倾向更强。所以要有健康的身体，血液必须呈弱酸碱性，因此在饮食方面应摄取大量果菜来加以中和。
4、 消除疲劳、增强体力：
在精神压力奇重的现代生活，患慢性疲劳的人不断增加，这些人食欲大减，新陈代谢作用迟缓，身体极度懒散与体力减退。
新鲜的果菜汁能提高肠、胃消化机能，使消化液分泌旺盛，果菜中丰富的维他命B与C能消除疲劳、恢复体力。而维他命B1、B2是有效的强壮食品，能增强体力，使精力滋长。
5、 促进皮肤细嫩光滑：
各种皮肤病如黑斑、雀斑、粗糙等大都是缺乏维他命A、C及饮食不平衡所引起，而蔬菜水果中含丰富的维他命及矿物质，帮助皮肤，增强皮肤的抵抗力。
6、 对慢性病有效：
高血压、糖尿病等慢性疾病的治疗，以饮食疗法为有效且方便，因此这类病人必须昼避免肉食、甜食而多吃果菜食品以减轻病状。
同时果菜含大量的纤维，可以帮助消化，防止便秘，因为纤维不会被人体所消化吸收，只是通过人体排出体外，刺激肠胃使粪便通畅。
西方俗语中有一句话：“每日一粒苹果，医生远离我。”其实其它水果蔬菜所含的营养远超过苹果，所以只要每天一杯含有各种维他命、矿物质及营养综合的果菜汁，不但能保持身体健康，同时能拥有光滑、润泽的肌肤，还有延年益寿的功效。

果菜健康美容百宝箱辅导理念

1、 促销之格言：
“拥有果菜健康美容百宝箱，照顾你一家大小身体健康”
“喝杯果菜百宝汁，健康光彩永不失”

2、 观念：
“生命诚可贵，健康价更高！”人人都知道健康的重要！但人人却在不自觉中渐渐失去健康而不自知，等到觉醒时、身体、皮肤、发质毛病的发生才急着找救“兵”！却不知救“兵”就在身边，捨近求远！当然有了问题，必须请教专家派兵指点、消除、割掉，但完成除掉工作，这就“成功”了吗？不，那只是消除，要永不再生或强壮，却要靠自己本身有良好的“精兵”，而我们“自己”就是这支“兵”，不过是“精兵”或是“老兵”，就要靠自己如何在平时的培训与训练了。今天，我们推广果菜健康美容百宝箱，训练果菜营养专员，深入每一个人，每个家庭，亲戚朋友、邻居、客户、商店、公司、团体、社群等就是要启发这支“兵”的潜能，使它成为“精而力”、“强而壮”、“美而采”之“精兵”，“精锐”，而果菜百宝汁更是这支“精锐”之“宝”、“根”、“源”、了，为了自己，为了全家，您怎么可以不珍惜，不努力去接受这个“健康与光彩”的挑战呢？
3、 目的：
（A） 自我的健康：
1、 滋养胜于发生！2、养生胜于补身！3、预防胜于治疗！

（B） 饮食的调配比较：
动物性食物与植物性食物调配：
鸡块：692卡路里　　　　　　　荷兰芹：2卡路里
咖啡：74卡路里　　　　　　　 蒿苣菜：1卡路里
沙果条：261卡路里　　　　　　 苹果：53卡路里
咖啡饭：753卡路里　　　　　　　 橙：43卡路里

（C）（O：OXYGEN）
大自然的恩惠：氧气，产物及蔬菜水果的调配。含有大量氧气、纤维、维他命、矿物质的天然植物蔬菜水果。
（E：ELIMINATION）
排除体内多余杂质废物、毒素、脂肪。
（B：BALANCE）
平衡、均衡人体的五脏器官，使循环、消化、呼吸、免疫、内分泌、神经、利尿、造血、肌肉细胞等各大系统协调，正常运作！
（N：NUTRITION）
滋养、运用大自然的植物调养，自我身体增加身体抵抗能力，对外来的侵害，增加再生与复原能力！
（V：VITALITY）
光彩、光洁滋润人体的肌肤，使它富有弹性，光滑润泽，发质乌黑亮丽，使人觉得精神奕奕，神采飞扬。

（D）助人利己，培养自身健康光彩并与朋友分享，将光彩与健康带给男女老幼，造福大众，积功积德。

（E）促销产品，使之生活化。提升自己表达能力，使朋友认同及亲和向心您。

（F）接受磨练与挑战，使您拥有成就感，满足荣誉感。

（G）可选择为工作、职业、兼职、创业、事业和企业。拥有丰富的回馈，并受邀出国深造或辅导他人，成为国际性的营养与实践并重的专才。

（H）辅导他人：硬体软体配合。
硬体：口才表达、果菜知识、体质与肤质检查、资料齐全、美化人生录像带、檀木健身仪。
软体：雪白沙律酱、玫香瓜子、甘草梅、果菜露、健康食品、护肤护发产品，果菜健康美容百宝箱。
（I）宗旨：辅导成为果菜健康百宝箱之友或学员，辅导员再将此推展至另一个家庭及聚会，或再次的预约，使一家大小健康光彩永不失。

水果与蔬菜的效用如下：

（1）水果与蔬菜含有人体所需的维他命或矿物质等营养素。不需经过加热烹调，它所含之丰富营养，不但为人体轻易吸收，而且对人体也无毒化作用。
（2）从大部分是属于碱性的意义上来说，它是每餐不可缺乏的食物，有消除体内毒素及防止酸毒症之作用。
（3）有美化肌肤，使之光泽润滑，防止皮肤干燥，黑斑、皱纹、暗疮等毛病出现。
（4）水果与蔬菜不含防腐剂及染色剂。因此，不会引起肝脏障碍等现象。
（5）水果中的醣份可强肝，葡萄的铁份很多，对于贫血非常有效。
（6）葱、大蒜及韭菜等生吃，对于身体非常有益、具有杀虫、杀菌及健胃的功能，尤以生大蒜最为有效。
（7）水果汁所含的营养羊虽然没有原形水果的多，然而人体在吸收维他命及矿物质时，不但可以减少胃的负担，还能充分摄取其精华。

水果蔬菜的功效
The composition and efficacy of fruits and vegetables
A． 水果 Fruits
苹果：
※ 成份：性热，含维他命A、B1、B2、C、苹果酸、淀粉质、磷、钙、钾等矿物质。
※ 功能：整肠理胃，对下痢与便秘均有疗效，同时增胖的作用。

Apple:
※ Composition:heaty (green ones tend to have more cooling energies)nature,contains vitamins A,B1,C malic acid,amylolytic enzyme,and minerals such as phosphate ,calcium,potassium.
※ Functions:regulating the intestines and stomach ,with curative effects on dysentery and constipation. Regular,intake will cause an increase in weight.

香蕉
※ 成份：热性，含维他命B6、C、E、淀粉酶、醣、纤维和卡路里。
※ 功能：润肠胃、助消化、对便秘者有益。
Banana:
※ Composition:heaty to cooling nature,contains vitamins B6,C,E,amylase,sugar,fibre and highcalories.
※ Functions:nourishes the intestines and stomach,Promotes digestion,and good for constipation.

樱桃
※ 成份：性温热，含维他命B、C、醣份。
※ 功能：治咳嗽、轻微腹泻，生津止渴，美肤养颜，有助发育
Cherry
※ Composition:mild heaty natrue,contains vitamins B,C,and sugar.
※ Functions:relieves coughs and slight diarrhoea,promotes secretion of saliva and quenchesthirst,beautifies the skin and good for general growth.

葡萄：
※ 成份：性热，含维他命A、B2、C、葡萄醣、铁、钙、有机酸等矿物质。
※ 功能：对生病、贫血或产前产后的妇女有益。
Grape:
※ Composition:heaty nature(green ones are neutral),contains vitamins A,B2,C glucose and minerals suchas iron,calcium,organic acids,etc.
※ Functions:good for the sick,anaemics and women during pregnancy and after delivery.

杨桃：
※ 成份：性温凉，含丰富维他命B1、B2、醣份。
※ 功能：生津止渴，治喉咙和利尿。外敷肿毒，散热止痛。
Star fruit:
※ Composition:mild cool nature,contains vitamins B1,B2and sugar,
※ Functions:promotes saliva secretion and quenches thirst,cures sore throats and diurectic .Externl applications for swellings,dispels heat and relieves pain.
※ Helps to lower blood pressure in people with overheated blood system or tendencies towards one.

草莓：
※ 成份：性温凉，含丰富维他命C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等矿物质。
※ 功能：促进食欲，美肤养颜，对干性，色素皮肤及皱纹皮肤有益，且有减胖作用。
Strawberry:
※ Composition:mild cool to warming nature,rich in vitamin C,malic acid,citric acid and minerals such as iron, phosphorus etc.
※ Functions:enhancex appetite,beautifies the skin and the face,good for dry skin,pigmented skin and wrindles and also has slimming effects.

橙：
※ 成份：性凉，含维他命A、C和纤维。
※ 功能：治感冒，各种热症。外皮含挥发油，有润泽光滑皮肤之效。

Orange:
※ Composition:cool nature,contains vitamins A,C and fibre.
※ Functions:cures colds and various heat sy,ptoms, Orange peel contains volatile oil, which moisturizes and smoothens the skin.

木瓜：
※ 成份：性温，含维他命B、C、蛋白质、木瓜酶及叶红素。
※ 功能：去敏感、加强身体抵抗力。滋润肌肤，助消化，健脾胃，利尿，对防止坏血病及便秘有良效。
Papaya:
※ Composition:neutral nature,cottains vitamins B,C,Protein,papain,amylase and phylloerythrin.
※ Functions:removes sensitivity,strengthens body’s resistance,moisturizes the skin,promotes digestion,strengthens the spleen and stomach,it is diuretic and good for prevention of scurvy and constipation.

甘蔗：
※ 成份：性温凉，含维他命、蛋白质、醣份、碳水化合物和铁质。
※ 功能：清凉解热、化痰止咳、利尿、对便秘有效。外敷可治口疮、热疮。
Sugarcane:
※ composition:mild cool nature,contains vitamins,protein sugar,carbohydrates and iron.
※ Functions:refreshes the body,dispels heat,eliminates phlegm,stop coughs,diuretic and effective for constipation.External applications for aphtha and heaty ulcers.

橘子：
※ 成份：性热、含丰富维他命A、C和纤维。
※ 功能：橘子皮有顺气，止咳、化痰之效。
Tangerine:
※ composition:heaty nature,rich in vitamins A,C,and fibre.
※ Functions:tangerine peel is effective for regulation breathing,stops coughing and eliminates phlegm.

凤梨：
※ 成份：性凉，含维他命A、B、C、E、有机酸及大量果醣成份。
※ 功能：降血压，消暑解渴，助消化，增进食欲和防止便秘，同时对面颊发烫的皮肤有益。
Pineapple:
※ Composition:cool nature,contains vitamins A,B,C,E,oranicacids and sugar.
※ Functions:lowers blood pressure,dispels heat,quenches thirst,pfomotes digestion,increases apptite and prevents constipation,also good for fervscent skin.

柿子：
※ 成份：性温，含维他命A、C、果糖、柠檬酸和纤维。
※ 功能：止血，润肠消炎，对痔疮，便秘者有帮助。
Persimmon:
※ composition:mild cooling nature,contains vitamin A.C.fruit sugar,citric acid and fibre.
※ Functions:stops bleeding moistens the intestines,eliminates inflammation,good for people suffering from piles and constipation.Treats dry hacking coughs accompanied by a dry throat and mouth good for people with high blood pressure.

枣：
※ 成份：性热，含维他命C、B2、醣份，蛋白质，有机酸。
※ 功能：滋补养颜、益肠胃、生津止咳、治便血。
Date:
※ Composition:heaty nature,contains vitamins C,B2,sugar,protein and oraganic acids.
※ Functions:nourishing,good for intestines,spleen and stomach,promotes secretion of saliva,reduces cough and cures blood in stools.

柠檬：
※ 成份：性凉、含丰富维他命C。
※ 功能：促进食欲、生津止渴、美肤养颜，对雀斑、色素皮肤有漂白作用，县有减肥之效。
Lemon:
※ Composition:cool nature,rich in vitaminC
※ Functions:enhances appetite,promotes saliva secretion,quenches thirst,beautifies the skin and face,with whitening effect on freckles and pigmented skin,and has slimming effects.

柚子：
※ 成份：性温，含维他命C、P、水份及纤维。
※ 功能：健胃、消化、化痰、减肥和有漂白作用。外皮含挥了油，有滋润肌肤的功效。
Pomelo:
※ Composition:mild cooling nature,contains vitamins CP,moisure and fibres.
※ Functions:strengthens the stomach,promotes digestion,reduces phlegm,good for slimming and has whitening effect on the skin,pomelo peel contains volatile oil,which nourishes,moisturis and beautifies the skin.

蜜瓜：
※ 成份：性温热，含维他命C、矿物质、醣份。
※ 功能：养颜、润肤，有助于增胖的人食用。
Honeydew melon:
※ composition:mild heaty nature,contains vitamin C,mineral and sucroese.
※ Functions:nourishes and moisturies the skin,good for people who want to put on weight.

葡萄柚：
※ 成份：温性，含挥发油，丰富的维他命A、B及纤维。
※ 功能：帮助消化。
Grapefruit:
※ Composition:mild cooling nature,contains volatile oil,rich in vitamins A,B and fibres.
※ Functions:efficacious for indigestion and serves as diuretic.

西瓜：
※ 成份：温凉性，含维他命B、C、果糖、蔗糖，葡萄糖，磷酸。
※ 功能：解热，利尿，消毒，消炎对消除疲劳，高血压，动脉硬化有益。
Watermelon:
※ Composition:mild cool nature,contains vitamins B and C,fructose,sucrose,glucose and phosphorus.
※ Fuction:efficacious for heatclearing,diuretic,fatiguerelieving,suitable for hypertension and atherosclerosis.

桃：
※ 成份：性温，含丰富维他命、淀粉质及果胶。
※ 功能：消除疲劳，滋补养颜，润肠胃。
Peach:
※ composition:mild nature,rich in vitamins,starch,and pectin.
※ Functions: lowers blood pressure, promotes saliva secretion, quenches thirst, moisturises , relieves cough of heaty nature and is effective for neurotic oppilation.

梨：
※ 成份：性凉，含维他命B、C、磷、铁等矿物质。
※ 功能：降血压、生津解渴、润燥解热咳，对热病引起的神经性便秘有效。
Pear:
※ Composition:cool nature contains vitamins B,c and minerals such as phosphorus, iron, etc.
※ Functions: lowers blood pressure, promotes saliva secretion, quenches thirst, moisturises, relieves cough of heaty nature and is effective for neurotic oppilation.

芹菜：
※ 成份：性凉，含维他命B1、B2及叶绿素。
※ 功能：降血压、镇静、健胃利尿、净血调经和治神经疼痛的作用。
Chinese celery:
※ Composition:cool natured ,contains vitamins B1,B2, and chlorophyll.
※ Functions:it is hypotensive,tranquiliing and spasmolytic,strengthens the stomach,diuretic,hemocatharic and regulating menstruation,it is high nutritional value and efficacious for neuralgia.

黄瓜：
※ 成份：性温凉，含丰富维他命及矿物质，种子含脂肪。
※ 功能：有收缩毛孔及漂白的作用。同时可预防高血压、指甲断裂、清热利尿、消炎解毒。采用时避免加入维他命C多的果菜内以防被破坏。
Cucumber:
※ Composition:mild cool nature, contains vitamins and minerals, seeds contain fats.
※ Functions : effective for reducing pores and whitening the skin. At the same time ,it prevents hypertension and fragility of fingernails. Expels heatiness, diuretic, relieving inflammation and detoxicating. Avoid mixing cucumber with fruits and vegetables rich in vitamin C to prevent destruction of vitaminC.

茼蒿：
※ 成份：性热，含维他命B、脂肪及铁质。
※ 功能：补血、清血润肺，适合低血压、色素斑的皮肤，且有化痰及对体质弱的人有益。
Croundaisy chrysanthemum:
※ Composition:heaty nature, contains vitamin B, fats and iron.
※ Functions:purifies the blood, moisturises the lungs , suitable for hypotension, pigmented skin, good for clearing phlegm and people who are physically weak.

红罗卜：
※ 成份：性温，含维他命A、B、C、E、叶红素及矿物质。
※ 功能：健胃、助消化及利尿，同时对眼睛疲劳，粗糙皮肤和干燥有益。
Carrot:
※ Composition:Mild nature, contains vitamins A,B,B,E phylloerythrin and minerals.
※ Functions:strengthens the stomach ,helps digestion, diuretic, good for eye-strain, rough and dry skin.

小白菜：
※ 成份：性温凉，含维他命A、B、C、磷、钙等矿物质。
※ 功能：预防牙龈出血，促进骨骼发育和美化肌肤。对粗糙、油性及色素不均的皮肤有益。
Chinese cabbage:
※ Composition: mild cool nature,contains vitamins A,B,C and minerals such as phosphous,calcium,etc.
※ Functions:prevents bleeding of teeth, enhances growth of bones, beautifies the skin, good for rough skin, oily skin and hypopigmented skin.

芥兰菜：
※ 成份：性温，含维他命A、C、蛋白质、罗卜素、铁、钙、磷等矿物质。
※ 功能：适合油性、干燥、疤痕及暗疮皮肤。
Lead mustard:
※ Composition:mild nature, contains vitamins A,C,Protein, carotene and minerals such as iron, calcium, sulphur and phosphorus.
※ Functions:suitable for oily skin, dry skin,scars and acne.

苦瓜：
※ 成份：性寒凉，含维他命B、C及苦瓜碱。
※ 功能：清热解毒，降火，降血压之效。适合面颊发烫，暗疮及油性皮肤。

Bitter gourd:
※ Composition:cool cature, contains bitamins B,C and momordicin.
※ Functions: heat clearing, detoxicating ,dispels heat and lowers blood pressure. Suitable for fervescent skin,acne and oily skin.

荷兰芹：
※ 成份：性温，含维他命C最多的蔬菜，同时含维他命A、B1、B6、胡萝卜素、钙和铁等矿物质。
※ 功能：清血、抗毒、降低血压及增加抵抗力。
Celery:
※ Composition:mild warmnatured, rich in bitamins C,A,B1,B6,F, carotene, calcium and iron.
※ Functions:hemocatharsis, antitoxin and antibiosis. It helps to increase the body resistance, lowers high blood pressure and relievs certain forms of arthristis and rheumatism. Good for constipation.

花椰菜：
※ 成份：性温，含丰富维他命A、C、B2、E、蛋白质和纤维。
※ 功能：促进血液循环，防止皮肤老化。
Cauliflower:
※ Composition:mild nature,contains vitamins A,B2,C,E,protein and fibre.
※ Funcitions:promotes blood circulation and prevents ageing of skin.

生菜：
※ 成份：性温，含维他命A、B2、及C，叶绿素。
※ 功能：有去敏感，增加抵抗力，改善体质之效，有控制滤过性病毒之功效及加速新陈代谢，血液循环。
Lettuce(Lactuca sativa):
※ Composition:mild cooling nature, contains vitamins A,B2,C and chlorophyll.
※ Functions:it has a desensitijing action,increases body resistance and adjusts physical constitution. It is bacteriostatic and helps to increase metabolism and blood circulation.
莴苣：
※ 成份：性温，含维他命A、B、B2、C、钾、磷、硫及钙等矿物质。
※ 功能：加强细胞生长、去敏感、改善体质、增加皮肤抵抗力，对滤过性病毒有帮助。
Cabbage lettuce:
※ Composition:Warm-natured, contains vitamins A,B1,B2,C,potassium,phosphorus and calcium.
※ Functions:efficaciously increases cell’s growth, desensitiing action and readjusts physical constitution,it helps to strengthen the body and increases body resistance to viral infections.

香菇：
※ 成份：含蛋白质、脂肪、丰富的钙质和磷质、维他命B5、D。
※ 功能：对骨骼和牙齿的生长有一定的功能。且能将血液中多余的胆固醇排出体外，经常食用可预防高血压、动脉硬化、肾脏病、胆结石和滤过性病毒。
Mushroom:
※ Composition:contains protein, fat ,rich in calcium and phosphorus, vitamin B5 and D.
※ Functions:effcacious for the proper growth of teeth and bones. Helps to remove excess cholesterol in the blood. Regular intake will help to prevent high blood pressure, atheroscherosis,kidney diseases, renal calculi and viral infections.

枸杞菜：
※ 成份：性温凉，含维他命B、B2、C、钙磷及铁，且含大量叶绿素。
※ 功能：清血解毒，利尿健胃，使眼睛明亮，对雀斑、黑色素、疤痕的皮肤有很大帮助。
Wolfberry leaf:
※ Composition:mild warmnatured, contains chlorophyll, vitamin B1,B2,C,acid,phsalin,eaxanthin,calcium,phosphorus and iron.
※ Functions:hemocatharsis, heatclearing, diuretic and strenghtening the stomach. Efficacious for improving eyesight and other skin problems such as scar and pigmentation.

香菜（又名芫荽）：
※ 成份：性温凉，含维他命B、C、矿物质及大量叶绿素。
※ 功能：健胃，驱风解毒、促进血液循环。同时有去疤痕、降血压之效。适合黑斑、色素沉淀、黑皮症及干燥皮肤。
Coriander:
※ Composition:mild cool nature, contains vitamins B,C,mineral and chlorophyll.
※ Functions: strengthens the stomach, expels wind, detoxicating and enhances blood circulation. It removes scars and lowers the blood pressure. Suitable for black spots. Melasma, pigmentation and xeroderma.

韭菜：
※ 成份：性温，含大量蛋白质、脂肪及醣类，也有丰富的维他命A、B、C和纤维。
※ 功能：帮助消化、驱风健胃，防止便秘和杀菌除虫的作用。
Leek:
※ Composition:mild nature, contains protein, fats and sugar , rich in bitamins A,B,C and fibres.
※ Functions:helps digestion, expels wind and strengthens the stomach, Prevents constitpation and it is bacteriocidal.

沙葛：
※ 成份：性凉，含维他命B、C及淀粉质。
※ 功能：解热、生津止渴，且有消炎作用。
Yam bean:
※ Composition: cool nature, contains vitamins B,C, and starch.
※ Functions:heat-clearing, promotes secretion of saliva, quenches thirst and anti-inflammatory.

包心菜（又名高丽菜）：
※ 成份：性凉，含维他命B=B2、C、U、K、大量纤维及胡萝卜、矿物质。
※ 功能：有镇痛及愈合胃及十二指肠溃疡，同时也有降低胆固醇的作用。
Cabbage:
※ Composition:cool nature, contains vitamins b1,B2,C,U,K,fibre,carotene and minerals.
※ Functions:pain relieving and good remedy for gastric ulcer and duodenal ulcer. It lowers the cholesterol in the blood.

南瓜：
※ 成份：性温凉，种子含维生素B、C、脂肪及蛋白质，果肉含大量醣份、维他命和淀粉。
※ 功能：种子可制成白瓜子，营养丰富。果肉为营养品，外用有消炎、止痛及漂白作用。
Pumpkin:
※ Composition:mild cool nature, seeds contain vitamins B,C,fats and protein. The sacrocarp contains great amount of sugar, vitamin and starch…
※ Functions:seeds can be used for the preparation of white melon seeds and is nutritious. Thesacrocarp is antiinflammatory. Pain relieving and has whitening effects.

葱：
※ 成份：性温，含丰富的维他命B、C 及精油。
※ 功能：可治伤风感冒，咳嗽和消毒作用。
Onion:
※ Composition:mild nature, contains vitamins B,C and essence oils.
※ Functions:relieves colds ,coughs and detoxicating.

青辣椒：
※ 成份：性温，含大量维他命A、C、钙等矿物质。
※ 功能：预防视力减退、降低胆固醇。同时对头发和指甲的保护有益。
Green pepper:
※ Composition:mild nature, contains vitamins A,C calcium and other minerals.
※ Functions:prevents weakening of eye-sight,lowers cholesterol in the blood and good for protection of hair and fingernails.

番茄：
※ 成份：性温凉，含维他命A，B，C，P及磷、钙、铁等矿物质。
※ 功能：番茄素对多种细菌有抑制作用。消热解毒、凉血平肝。对干燥、皱纹皮肤有益，且适合高血压者饮用。
Tomato:
※ composition: mild cool nature, contains vitamins A.B.C,P and minerals such as phosphorus, calcium, iron, etc.
※ functions: tomatine is bacteriostatic and detoxicating. It relieves heatiness, removes heat from the blood and subdues livers function. Good for dry and wrinkled skin, suitable for people suffering from hypertension.

莲藕：
※ 成份：性温凉，含维他命B、C、蛋白质及大量淀粉质。
※ 功能：消热解凉、治喉咙痛、预防鼻子及牙龈出血，且有润肠作用。

Lotus root:
※ Composition:mild cool nature, contains vitamins B,C,protein and starch.
※ Functions : dispels heatiness and cold , cures sore throat, prevents bleeding of the nose and teeth and moistens the intestines.

姜：
※ 成份：性温热，含挥发油、维他命A、C、淀粉及大量纤维。
※ 功能：有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。且可治作风和感冒等。
Ginger:
※ Composition:mild heaty nature, contains bolatile oil ,vitamins A,C, starch and fibres.
※ Functions:warming, excitatory, diaphoretic, antiemetic and detoxicating. Efficacious for cold.

大蒜：
※ 成份：性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。
※ 功能：有刺激性，同时有杀菌作用，对腹中蛔虫的滋长，有去除作用，外用能控制破伤风，暗疮、肿疮、溃烂皮肤及油脂分泌过多。且对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大功效。
Garlic:
※ Composition: mild nature, contains allicin and fat.
※ Functions: bacteriocial, antiscolic and effective against roundworms. External use for prevention of tetanus, acne, swellings, ulceration of skin and excessive secretion of fats. Efficacious for colds, stomachaches and meat poisoning.

冬瓜：
※ 成份：性凉，果实含维他命B1、B2，种子含脂肪油、蛋白质。
※ 功能：清凉解毒，去痰镇咳，同时对毛孔粗大的皮肤有益。
Wax gourd:
※ composition: cool nature contains vitamins B1\B2; the seeds contain fat and protein.
※ Functions: cools and dtoxicates, phlegm clearing, relieves cough, good for skin with enlarged pores.

芋头：
※ 成份：性温热，含大量醣份、淀粉。
※ 功能：有去除疤痕、漂白及收缩毛孔的作用。
Taro:
※ Composition: mild heaty nature, contains great amount of sugar, starch.
※ Functions: effective for removal of scars, whitening, contractile effect on pore.

豆腐：
※ 成份：性温，含丰富的维他命、钙质，植物性脂肪蛋白质。
※ 功能：增加皮肤细胞的活跃，促进新陈代谢，滋润皮肤，去敏感，消红消肿，漂白与收缩毛孔的作用。
Bean curd:
※ composition: warm-natured, rich in vitamins, calcium, vegetable fats and protein.
※ Functions: nourishes and misturises the skin, increases cell activity, activiates metablism, detoxicating, desensitizing, subdues inflammation and swelling and pores contraction.

茄子：
※ 成份：性寒，含维他命B1、B2、P、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、铁、磷、钠、钙等矿物质。
※ 功能：散血止痛、利尿解毒，有预防血管硬化及高血压，外用可治肿毒、消炎镇静，去疣的作用。沾色素粉可减退黑斑、雀斑。
Eggplant:
※ Composition: cool nature, contains vitamins B1,B2, carotens, protein, fats and minerals such as iron, phosphorus, sodium, calcium, etc.
※ Functions:promotes blood circulation, stops pain, diuretic, detoxicating, and has preventive effects on atherosclerosis and hypertensionl; phlegmclearing, tranquiliing and removes warts.

菜心：
※ 成份：性温，含维他命A、B、C、D，矿物质，叶绿素及蛋白质。
※ 功能：对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。
Edible rape:
※ Composition:mild cool nature, contains vitamins A,B,C,D, minerals, chlorophyll and protein.
※ Functions:good for oily skin, hypopigmentation, acne and rough skin.

丝瓜：
※ 成份：性温凉，含维他命B、C、氨基酸、醣份、蛋白质和脂肪。
※ 功能：对筋骨酸很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，而且其汁液可润肤。
Towel gourd:
※ Composition:mild cool in nature, contains vitamin B,C amino acids, sugar, protein and fats.
※ Functions: effective for arthragia and myalgia. Expels wind, clears phlegm, and removes heat from the blood. Detoxicating and diuretic. Its juice used for nourishing the skin.

菠菜：
※ 成份：性熟，含维他命A、C、大量叶绿素及丰富的铁质。
※ 功能：适合贫血、产前产后的妇女。同时能平衡内分泌机能、消除疲劳。但菠菜含草酸会伤胃，食用时必须以热水烫过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。
Spinach:
※ Composition: heaty nature, contains vitamins A,C, chlorophyll and iron.
※ Functions: suitable for anaemic patients and women during pregnancy or after delivery. Regulates endocrine functions and dispels fatique. Spinach contains oxalic acid which is harmful to stomach,therefore it must be boiled with hot water or soaked with fresh ild before consuption, the amount consumed should be moderate.

水果和蔬菜的营养意义
一般蔬菜、水果皆含水份、纤维质、无机盐类及维生素，是膳食中维生素A、维生素C、钙和核黄素的主要来源。尤以绿叶类蔬菜在供给居民膳食中主要维生素及无机盐方面意义更大。如果选择得当，每人每日膳食中有半斤左右的绿色菜或橙黄色菜，即可满足机体的维生素和无机盐的最低需要量。

一、蔬菜
按其营养卫生意义，可分为叶绿类、根茎类、花芽类、瓜果类、豆荚类、菌类。
1、 绿叶类：菠菜、白菜、油菜、雪里菜、荠菜、韭菜、蕹菜等。
2、 根茎类：根部如葱、蒜罗卜、山药（又名山薯）、马铃薯、白薯等；茎部如芹菜、龙须菜（又名芦笋）、韭菜、莴苣等。
3、 花牙类：如菜花、黄花菜、各种豆芽等。
4、 瓜果类：如西红柿、柿椒、黄瓜、茄子等。
5、 豆荚类：如扁豆、四季豆、毛豆、碗豆等。
6、 菌类：是不含叶绿素的植物，如鲜磨菇（新鲜菌子）。
蔬菜的营养价值：
1、 热量：大部分蔬菜所含的水份很高，因此所能供给的热力不多，只有含淀粉较多的根茎类始能供给较多的热量。大部份蔬菜平均每100克约供给热量10—40卡。
2、 蛋白质：蔬菜所供给的蛋白质也极少，只有豆荚类的含量较高。 一般蔬菜平均每100克中约含蛋白质1克。
3、 无机盐：绿叶蔬菜为无机盐的重要来源，含有钙、磷、铁和铜等元素。其钙质之使用效率视蔬菜中所含的草酸而定，虽然如此，但蔬菜仍不失为膳食中钙的丰富来源。
4、 维生素：
（1） 胡萝卜素：绿色及黄色的蔬菜都含有胡萝卜素，以薄的绿叶含的最多。根茎类除胡萝卜、红薯外，一般含量均较少。有些野菜，如苜蓿（草头）、长寿菜（马齿苋）及莴苣菜叶、芹菜叶等也都含有丰富的胡萝卜素。
（2） B族维生素：一般来说，蔬菜并非B族维生素之主要来源。蔬菜中的豆荚类、蒜头、白薯、黄花、龙须菜、甘蓝菜、菠菜等，所含的维生素B，及烟碱素比较丰富。
（3） 维生素C：一切新鲜蔬菜均含有维生素C、尤以大白菜、小白菜、油菜、苋菜、柿椒、西红柿、苦瓜等含量较多。
叶菜类所含的无机盐及维生素较其他根茎类、瓜果类等要多，所以应多吃叶菜类蔬菜。
烹调与营养价值的关系：蔬菜经烹调后，损失一部分维生素，其量视菜蔬之烹调法而定。损失最多的是维生素C，其次是维生素B，损失最少是胡萝卜素。为了减少蔬菜中无机盐及维生素的损失，应注意以下几点：
1、 菜之外皮或豆类之荚等，须在使用之前才将它去掉。
2、 蔬菜应整洗而后切开，洗时不要长时间泡在水里，同时不要切得太碎，以减少维生素的损失。
3、 不要使用铜制器皿，并勿加碱。
4、 烹调时间要短，制汤时，宜先将汤煮开，而后加菜。
5、 由于有些维生素能溶在水里，所以烹调时要少加水。食用菜汤，尤须改正挤出菜汁的不良烹调方法。
6、 蔬菜烹调完毕，应即食用，减少中间放置的时间。

二、水果
水果的营养成分、营养价值怀新德蔬菜相类似。
1、 热量：来自所含的醣类，如：果糖、蔗糖、淀粉等，但含量并不太多，所产生的热量有限。
2、 蛋白质：鲜果的蛋白质含量也低，平均每100克中所含不及1克。
3、 无机盐：鲜果类为钙、磷、铁、铜、锰等无机盐的良好的来源；而干果所含的又较鲜果所含的为多。其中红果、橘柑和草莓等含钙稍多，葡萄、枣、红果、香蕉、杏、草莓、樱桃等铁稍多。
4、 维生素：
（1） 胡萝卜素：红黄色水果如柑橘、红果、樱桃、菠萝等均富于此素。
（2） B族维生素：仅干果类含B族维生素较多。
（3） 维生素C：鲜果为维生素C的丰富来源。而一般果皮又较果肉中含的为多。
水果除供给无机盐和维生素外，还供给有机酸和纤维素，前者能刺激胃液，后者能促进肠道蠕动，因此有助于消化和排泄。

听身体说话
1、嘴；2、指甲；3、皮肤；4、脸色；5、排泄；6、尿液—自我健康疾病两大因素：病原菌致病力（伤风、风湿、糖尿病）
人体免疫力、抵抗力（人体—机器）
尿液：沉淀物、浮物、气泡
排便：黄色——正常
黑色——胃部上肠胃出血
红色——痔疮、肛门、直肠消化道
舌头：白厚——消化器官
黑色——抗生物、抽烟
红色——贫血、维生素、烟碱酸
嘴唇：白色——贫血、失血
上白——胀气、腹泻
下白——胃痛、呕吐
紫色——心、肺、血管栓寒
樱红——一氧化碳中毒
疲倦：病毒、贫血、肝、肾

哪些人需要多饮果菜饮料
The types of people who require to take fruit and vegetable beverages more often
果菜汁中含人体内所需各种养份，它能带给每个人健康及活力，是一种适合男女老少的营养饮料。无病者饮之健身，有病者饮之有助康复，特别是患有下列病症者，应多饮果菜汁来减轻病情：
Fruit and vegetable juice contains the various nutrients required by the body and it can bring upon every person health and vigor. It is a nutritive beverage suitable for young and old people. Those people who are healthy drink it to stay healthy, and those who are ill drink it to recover from illness. Those who are suffering from the following diseases, should consume more fruit and vegetable juice to improve their state of health.
（1）高血压病患者
People suffering from hypertension:
引起高血压的原因大致可分为两种：一为食盐过量，另一为胆固醇过多引起。多摄取果菜中的钾能将多余的钠排出体外以预防高血压。
The causes of hypertension can be divded into two types: firstly, from the excessive consumption of salt, and secondly cholesterol. Increased absorption of potassium from fruits and vegetables will expel excess sodium out of the body, thus preventing hypertensiom.
（2）食欲不振者
People with poor appetite:
食欲不振与个人体质有很大的关系，例如一些瘦小的人，希望以肉类来增胖，于是造成胃负担过重而演变成肠胃消化不良。若能多饮帮助消化的果菜汁，能增进食欲，进而改善体质。
Poor appetite and one’s physique are inter related. For example, some people who are small and thin try to put on weight by consuming lot of meat, and this will cause the stomach to be overburdened and lead to poor digestion by the intestines and stomach. Instead they should increase their consumption th fruit and vegetable juice which will help digestion. This will then help to increase their appetite, and eventually improve their physique.
（3）肠胃衰弱者
People with weak intestines and stomach:
卷心菜所含的维他命U对胃溃疡有很大益处。高丽菜中所含维他命U对胃患者有很大的治疗作用。所以肠胃不好的人应多服黄绿色蔬菜。
大部份肠胃病患者都是由于饮食不均衡，刺激性食物吃得过多，肉类、谷类过量摄取的结果。所以要改善肠胃病情，在进食时注意仔细咀嚼、慢咽，定时定量均衡摄取各种食物营养，再加上丰富的果菜汁，必会受益不少。
The vitamin U found in cabbages is very good for gastric ulcers. Bitamin cin cabbage has great curative effects for people suffering from stomach disease. Therefore oeople with weak intestines and stomach should use the yellow colur and grnnd colour begetable.
People suffer from intestinal and stomach diseases as a result unbalanced meals, over-consumption of irritative food, meat and grains. To improve the conditions of the intestines and stomach, we whouldchew and swallow our food carefully and slowly. Balanced absorption of nutrients from various foo at regular time and in regular mount, together with the benefits of fruit and vegetable juice, bring good care to the gastrointes tinal tract.
（4）易便秘者
people who get constipation easily
果菜中的纤维能刺激肠子，使排便通畅。早上喝生果菜汁能刺激大肠引起收缩运动，对治疗便秘有显著的功效。
The firbre content in fruits and vegetables can stimulate the intestine, thus enabling its smooth motion. A glass of fresh fruit and vegetable juice in the morning can stimulate the large intesine, lead to contracting actions and effectively resolves constipation.
（5）想减肥的人People wishing to lose weight
蔬菜含低卡路里，故可大量摄取而获得满腹感，因而减少信用白米鱼和肉的分量。
As vegetables contain low calories, they could be consumed in large amounts to cut down on the consumption of white rice, fish and meat.
（6）想增肥的人 People wishing to gain weight
选择含丰富维他命、矿物质的食物，特别是铁质、水果、蔬菜或是高卡路里食物的全脂奶粉加入果汁，都有助于增加体重。
In selecting food which are rich in vitamins and minerals, especially iron, fruits, vegetables, full-cream milk powder and high calorie food can be mixed into fruit juice, which is good for weight gain.
（7）贫血患者People suffering from anaemia:
绿黄色蔬菜中含大量铁质，对贫血患者的益处很大，但是菠菜中有草酸，所以要适量摄取，不可过量。
Green and yellow colour vegetables contain gretat amount of iron which is good for people suffering from anaemia. However, spinach contains oxalic acid and should be consumed in appropiate amounts. Overconsumption of spinach should be avoided.
（8）预防患成人病者People taking precautions against adult diseases:
血管性疾病、高血压、心脏病、糖尿病及肝病等大都是年过半百的人较容易患得的。在“预防胜于治疗”之原则下，我们应从饮食及日常生活中加以注意及防范，如多运动，多喝果菜汁可以有效地改善体质，增强身体的抵抗力。
Vascular disease, hypertension, calebral haemorrhage, heart disease, diabetes and liver diseases are diseases which middle age people contact more easily. Under the principle “Prevention is better than cure” we should take balanced meals and be physically active in our daily life. For example, taking up sports and taking fruit and vegetable juices can effectively improve the physique, and resistance of the body.
（9）肩膀及腰部经常酸痛者：People who are frequently sored on the shoulders and sides:
这些病痛大部分是由于饮食偏差所引起，如能尽量减少白米和甜食，而以蔬菜果汁来代替，可以减轻酸痛的程度。
These pains are usually caused by consumption deviations.the degree of soreness can be reduced if the consumption of white rice and sweet food is cut down as far as possible, and substituting this with fruit and vegetable juices.
（10）发育时期的儿童childen in their growhth period:
发育时期的儿童特别注意均衡饮食。据调查，肥胖儿童讨厌吃蔬菜者为数不少。遇此情况，身为父母应该引发孩子饮食果菜汁的习惯与兴趣。果菜中的矿物质对发育时期的孩童的牙齿、骨骼都有健康之益。
Children in their growth period must have balanced meals. Sureys conducted have indicated tha number of obese childern to not like to consume vegetables. Under these circumstances, Parents should inculcate the habit and interest of drinding fruit and begetable juices in their childern. The minerals in fruit and vegetable juices are good forstrengthening of teeth and vones of children in their growth period.
（11）讨厌蔬菜者people who dislike vegetable:
蔬菜平淡无味且略带苦涩，较不易为人所接受，但是蔬菜中的养分却又像宝库样的丰富，所以最理想的方法就是把蔬菜榨汁来喝，若能下点功夫加些水果放入菜汁内，则可以增加菜汁的美味，养成喝蔬菜汁的习惯。
Because some vegetables are dull, tasteless and carry traces of bitterness, come people dislike eating vegetables. However, the nutrients in vegetables are very rich. The most ideal method is to extract the juices of vegetables to drink, and if some fruits are added into the vegetable juice, then it would become more tasty, and this will encouasge them to drink.
（12）运动选手 Athletes
运动家为补充体力，多以肉类为主食，引起糖尿病、风湿等疾病。若能均衡摄取肉类及果菜汁则体内所吸引的营养就会平衡。
Athletes consume great quantities of meat to replenish teir physical strength. This will increase their chances of contacting diabets, rheumatism, etc. to balance the nutrents to be absorbed by the body, athletes should also consume fruit and vegetable juices.
（13）经常在外用餐者：people who dine outside frequently
餐厅中的食物，价廉者以碳水化合物占大部份，而价高的美味品则以美观为主，蔬菜只不过是陪衬的饰物，所以经常在外面用餐的人摄取蔬菜机会少，因此应以果菜汁来补充体内所透支的营养，否则肥胖病、成人病、皮肤病等就会接肿而来。
When eating out, food which contain mostly carbohydrate and fats make use of vegetables only as decorative ornaments. Therefore people who dine outside frequently should take fruit and vegetable juices to replenish the nutrients over-drawn from the body, otherwise diseases like obesity, adult diseases, skin disease etc will surface.

一、糖尿病（附）

一、病因：
它是一组病因不同的内分泌——代谢病，体内胰岛素分泌绝对相对不足或靶细胞对胰岛素敏感性降低，引起糖、蛋白质、脂肪和继发的水，电解质代谢紊乱，还与遗传因素有关。
二、病状：
经常出现烦、渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等表现（相当一部分病人并无上述症状），血液浓度升高，出现尿糖。严重时发生酮中毒或其它类型的急性代谢紊乱，属医学“消渴”、“消胀”范畴。
三、注意事项：
少吃含粮份比较多的食物，多做有氧运动及左退走100步。
四、治疗方法：
1、 冷水泡：10克茶—用200CC冷开水泡10克绿茶。
2、 食疗：芹菜500克、苦瓜10克、枸杞菜15克、洋葱10克、西瓜皮15克、冬瓜皮15克，选取其中3种搅汁或煮。
※ 不论搅汁或煮都需加健身宝5CC、ET（氨基粉）2粒等添加剂，将以上原料转成有机物质。
五、物理治疗法：
指压：针炙、电脑仪；穴位、足三里、三阴交、曲池、肾俞、气海。
六、保健食品：清心饮1包、健身宝5CC、ET粉2粒。
清毒宝6粒、润白宝6粒、健身宝1包、果菜露5CC、300CC温开水。
以上食疗、物理治疗运动贵在坚持3个月一疗程，50%—70%功效，7—14天有显著功效。

果菜饮料须知
points to note on fruiot and vegetable beverages
A、 制作过程必须注意的事项：
Items which must be noted in the process of making the drinks.
1、材料要清洗干净。因为水果蔬菜表皮上都留有农药，如果未洗净会产生反效果。因此，用清水洗后，最好泡盐水再洗一次或用水冲洗，避免有残留的农药在果菜上面。
Ingredients must be washed. As the skin of fruits and vegetables retain pesticides, they will produce side-effect if not washed properly. Therefore. After washing them with water, it is advisable to wash them again in salt water or to rinse them with water again. This is to prevevt residues of the pesticide to remain on the fruits and vegetables.
2、用新鲜的材料，水果蔬菜如果新鲜程度降低，维他命的含量也就减少或产生变化。水果蔬菜勿切开了不吃而放放冰箱，这样维他命容易耗失。
Use fresh ingredients. if the freshness of fruits and vegetable deteriorates, the vitamin content will decrease or undergo changes. Do not cur fruits and vegetables before use as the vitamins will disappear easily.
3、最好勿用白砂糖，因为它会消耗体内的维他命B1、B2。同时白砂糖食用过多会导致糖尿病，所以天然饮料如果难饮时，可加入蜂蜜或红砂糖。
It is best not to use sugar as it will destroy the vitamins B1,B2 in the body. Too much sugar will also lead to diabetes. Wherever possible, honey or brown sugar should be used instead.
4、注意材料的调配。红萝卜、黄瓜、南瓜等蔬菜含有破坏维他命C的酵素，这些和维他命多的果菜配合在一起，则失效用，因此这三种蔬菜可另外搅汁，不要和其他果菜汁混合一起。
Mixing of ingredients. Vegetables like carrots, cucumbers and pumpkins contain ferment that destroys vitaminC. When blending these vegetables with fruits and vegetables that contain great amount of vitamins, the fruits and vegetables will lose their effects. Therefore the juice from these three vegetables must be extracted separateyly. And should not be mixed with other fruit and vegetable juices.
5、天然饮料即榨即喝。如果放置太外，会因接触空气而令维他命遭受破坏，而减少营养价值，同时味道颜色也会改变。
The natural beverages should be taken immediately upon extraction, if the drink is put aside for too long, the vitamins will be destroyed upon contact with the air. This will decrease the nutritive value and the taste and colour will also change.
6、天然饮料（果菜汁）最好在白天喝，夜间睡觉时应少喝，以免夜间入厕。如果能早晨空腹喝，价值更高，功效百倍。
The natural beverages (fruit and vegetable juices) are best taken in the daytime. It Is best to consume less fruit and vegetable juice at night to avoid visiting the toilet during the night. If the drink can be taken on an empty stomach in the early morning, then the value is even greater because the effects bare by far greater.
7、喝果菜汁要慢慢啜饮。在嘴里和唾液充分混合才能被身体充分吸收，营养价值高。
While blending fruit and begetable juices, juice vegetable should be extracted first and contained in glass, then put in the fruits. The vegetable juice extracted initially can be used to massage the face where the effects are very good.
8、欲搅果菜汁时，先搅蔬菜，用杯盛起来，再放入水果搅汁。前先搅好的菜汁可作果菜按摩法按摩脸部，功效很大。
While blending fruit and vegetable juices, vegetable juice should be extracted first and then fruit juice is then added. The vegetable juice extracted initially can be used to massage the face where its effects are very good.
文字